Силовые тренировки

Тренировки, во время которых мышцы сокращаются в ходе сопротивления (это может быть сопротивление гантелям, силовым тренажерам или весу собственного тела). Этот тип занятий хорош для набора мышечной массы. А чем ее больше, тем эффективнее работает ваш обмен веществ, и жир сгорает даже после того, как вы покинули спортзал. При правильном подходе силовые тренировки также помогут развить мышечную выносливость и просто сделать тело подтянутым (без увеличения объемов). Также силовые тренировки очень полезны для опорно-двигательного аппарата: кости становятся более прочными, снижается риск развития остеопороза.