Кардио-тренировки и ваше здоровье.

Кардио-тренировки – это тренировки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Примеры кардио-тренировок: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и т.д. Вот причины, по которым следует уделять внимание таким занятиям:

 

Ваше сердце станет более здоровым.

Кардио-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, она начинает работать более эффективно. Благодаря этим занятиям сердце учится поддерживать даже обычную ежедневную работу вашего организма, тратя на это минимум усилий (объем крови, который за один раз проходит через сердце, увеличивается; в то же время количество ударов сердца в минуту снижается). Среди других бонусов также увеличение уровня гемоглобина, увеличение объема кислорода, который способны доставить эритроциты, а также улучшение тонуса стенок артерий.

 

Вы снизите риск развития ряда заболеваний.

Уделяя время кардио-тренировкам, вы снизите риск развития у себя ряда заболеваний, таких, как заболевания сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака (среди них рак кишечника и рак легких).

Так, по данным исследования Американского колледжа спортивной медицины, люди, которые регулярно получают кардио нагрузку, на 50% меньше подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Вы сможете поддерживать свой вес в норме.

Любая кардио-нагрузка – это эффективная тренировка, которая заставляет организм использовать все основные группы мышц на протяжении относительно длительного периода. Кардио-занятия – прекрасный способ поддерживать тело в тонусе, уменьшить количество жировой ткани и поддерживать уровень жира в организме в пределах нормы.

Даже если вы предпочитаете силовые тренировки, уделяйте кардио-занятиям хотя бы пару раз в неделю! Это не приведет к потере мышечной массы, зато поможет сердцу стать достаточно сильным, чтобы справляться с крепнущими мышцами.

 

Не забывайте, что кардио-занятия связаны также и с некоторыми рисками. Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с вашим терапевтом или персональным тренером.

 

Anastasia P., источники: YMCAfit, UK Department of Health