8 способов ускорить свой метаболизм.

Метаболизм – это процесс превращения потребляемых калорий (еды и напитков) в энергию. Скорость метаболизма, или обмена веществ, зависит от пола, возраста, физической активности и многих других факторов. Но есть ряд способов ускорить его, а, значит, уменьшить количество калорий, которые могли бы «осесть» в ненужных местах.

1. Высыпайтесь. Ученые давно обнаружили, что недостаток сна замедляет обмен веществ.

2. Попробуйте Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они заставляют организм сжигать калории гораздо лучше, чем обычные занятия. Более того, это работает не только во время тренировки, но и еще долго после нее.

3. Не пропускайте завтрак. Исследования показывают, что питательный завтрак (а не просто кофе!) – это отличный способ запустить свой обмен веществ и настроить его на нужный темп на весь день.

4. Пейте больше воды. Достаточное количество воды (как минимум 1.5 литра в день) – это простой способ улучшить пищеварение и увеличить скорость сжигания калорий. Главное – не забывайте пить маленькими порциями в течение всего дня (но не большое количество за один раз).

5. Обратите внимание на «железо». Силовые тренажеры помогут вам увеличить количество мышечной массы, а она сжигает гораздо больше калорий, чем жировая. Сами по себе силовые тренировки ускоряют обмен веществ, и эффект сохраняется даже на протяжении долгого времени после занятия.

6. Пейте зеленый чай. Он тоже увеличивает скорость метаболизма. Более того, этот напиток является антиоксидантом и практически не содержит калорий.

7. Кушайте острое. Немного перца или имбиря в любимом блюде или напитке дадут серьезный толчок вашему обмену веществ.

8. Подайте кофеин на завтрак. Чашечка кофе очень быстро усвоится организмом и значительно ускорит метаболизм на ближайшие несколько часов. Но не забывайте, что слишком много кофе в течение дня может привести к обезвоживанию организма.

Анастасия П.